Míchané alkoholické nápoje - zdroj cukrů a tuků?

Konzumace alkoholických nápojů se zejména v letních měsících z důvodu dovolených u moře, festivalů atp. zvyšuje. Je ale vůbec nějaké množství alkoholu, které nám „neuškodí“? Odborníci se shodují, že u jedinců bez závažných zdravotních problémů je akceptovatelná denní dávka 10 gramů alkoholu u žen a 20 gramů alkoholu u mužů, přičemž tento údaj nesmí být chápán jako doporučení pro každodenní konzumaci alkoholu! Jak si toto množství představit? 10 gramů alkoholu obsahuje necelých 300 mililitrů 10° piva, 120 mililitrů vína nebo 30 mililitrů destilátu. Já osobně doporučuji co nejvíce střídmou konzumaci alkoholu. 😊Dlouhodobě vysoká konzumace alkoholu zvyšuje riziko mnoha onemocnění, například zvyšuje riziko vzniku některých nádorových onemocnění nebo narušuje funkci orgánů, například jater. V letních měsících jsou velmi oblíbené různé alkoholické drinky, které jsou nejenom zdrojem alkoholu, tzn. poměrně velkého množství energie, ale také cukrů a některé i tuků. Níže uvádím na obrázcích kolik energie, sacharidů a tuků obsahují vybrané míchané alkoholické nápoje. 🍹Většina uvedených sacharidů jsou samozřejmě jednoduché sacharidy - cukry. Zdrojem cukrů jsou nejčastěji různé sirupy, třtinový/hnědý cukr, džusy, coca-cola a podobně. 👎 Některé drinky ale také mohou být zdrojem tuku, například v piňa coladě🍍 je vyšší množství tuku díky kokosové smetaně. Existují rovněž drinky, které jsou zejména zdrojem energie (kvůli obsahu alkoholu), ale neobsahují moc jiných živin - například takové martini má minimum sacharidů, resp. tuků. Co mají tyto drinky společné je, že pokud si jich dáme na posezení více, přijmeme opravdu velké množství energie, množství alkoholu, které přesahuje denní akceptovatelnou dávku a případně velké množství cukrů a tuků. To se pak moc neslučuje se zásadami zdravého životního stylu 🍸 To ale neznamená, že si nikdy nesmíme dopřát míchaný alkoholický nápoj, nicméně jak už jsem jednou zmínila, důležitá je střídmost. 😊