Tři zásady na Silvestra a Nový rok

...pokud pijete alkohol :-)

Blíží se oslavy nadcházejícího roku 2023 a s tím večírky často spojené s konzumací alkoholu.🍸🎉Nejlepší je samozřejmě alkohol pít pouze v malém množství například na přípitek (a nebo vůbec😀), pokud ale už teď víte, že to se vás při oslavě Nového roku nebude týkat, je fajn se zaměřit na základní body pro alespoň částečnou prevenci ošklivé kocoviny 😊

1. Kvalitně se najezte – jídlo by mělo obsahovat všechny základní živiny – sacharidy, tuky a bílkoviny. Nemusí se jednat o velmi tučné jídlo, jak vám někteří můžou radit. Naopak by vám takto tučné jídlo nemuselo udělat v kombinaci s větší konzumací alkoholu dobře. Zaměřte se zejména na to, abyste v jídle měli dostatek bílkovin, které zpomalí vyprazdňování žaludku a udrží vás další dobu syté a také nezapomeňte na vlákninu!

2. Dodržujte pitný režim – je důležité dostatečně pít již před večírkem a během něj, jelikož konzumace alkoholu přispívá k dehydrataci. Alkohol totiž blokuje vylučování hormonu vazopresinu z neurohypofýzy v mozku, který má za úkol „šetřit“ s vodou tím, že ji zpětně vstřebává v ledvinách. Když je ale jeho vylučování blokováno, ledviny nedostanou signál, že by měly s vodou šetřit a pak se ráno dostavuje takzvaný sušák 😊 Pijte vodu, minerální vody, které obsahují důležité elektrolyty, jež se s vodou také ztrácí, slabé čaje nebo třeba ředěné džusy 😊

3. Dobře se vyspěte – v den oslav je tohle trochu těžší úkol, vyspěte se dobře alespoň den předem. Alkohol působí na centrální nervovou soustavu tlumivě, a i když se zpočátku objevuje zdánlivá excitace, se zvyšujícím se množstvím alkoholu se projevují sedativní účinky, což v kombinaci s únavou může být nebezpečné!

I přesto, že vám tyto body můžou přijít úplně jasné, nepodceňujte jejich důležitost a pokuste se je řádně dodržet 😊 Zároveň bych vám všem chtěla popřát do nového roku jen to nejlepší a poděkovat vám, že tu jste semnou! 😊